Cours de Pranayama

Le pranayama permet de :

• se recentrer dans ce monde plein de sollicitations

• s’apaiser alors que tout va si vite

• mieux percevoir son corps et les énergies qui y circulent.

Venez découvrir et vivre cette pratique ancestrale, qui correspond à un des 8 piliers du yoga. Il s’agit d’exercices de respiration pour améliorer la circulation de l’énergie dans tout le corps.

En yoga, on considère qu’on peut capter l’énergie de trois façons : par l’alimentation, par la peau (rayonnement solaire et cosmique) et par l’air au niveau du nez.

Le Prana représente l’ensemble des énergies de l’univers, il est au yoga ce qu’est l’électricité à notre civilisation : il permet l’action.

L’attention portée à notre respiration permet de nous recentrer et de nous apaiser, dans un monde où tout nous pousse vers l’extérieur de nous. C’est un effet immédiatement perceptible du pranayama.

La respiration est automatique, bien sûr. Mais le contrôle (Ayama) de notre respiration permet de l’approfondir et d’agir sur les autres fonctions du corps.

Respirer profondément permet un massage profond des organes, une activation de la fonction cardiaque, un nettoyage profond du sang par l’action des poumons au travers d’exercices de rétention, une prise de conscience plus fine de nos organes…

Au-delà de ces effets rapidement ressentis, le yoga décrit une circulation subtile dans le corps, qui suit des parcours parallèles au système nerveux et traverse la colonne de bas en haut, en réveillant les chakras, zones comparables aux plexus nerveux décrits en médecine occidentale.

Pranayama active cette circulation et équilibre son action à chaque niveau des chakras. L’exercice régulier du pranayama permet de ressentir de façon très fine ce qui se passe dans tout le corps… jusqu’à en devenir une discipline de vie.

Chaque séance d’une heure comprend :

• quelques exercices d’échauffement corporel et de prise de conscience de la respiration ;
• diverses techniques respiratoires, avec sou sans rétention de souffle (en position assise)
• une courte méditation ou une relaxation dirigée.

C’est Françoise Daoust, professeure d’éducation physique à la retraite et enseignante de yoga, qui donnera ce cours, en tout petit groupe pour pouvoir s’adapter à chacun.

Prix : 20€ par séance si paiement d’un trimestre, et 24€ si séances « à la carte ».

Premier cours d’essai à 10€ le 10 septembre.

Trimestre : 10, 17, 24 septembre, 1^er, 8, 15 octobre, 12, 19 novembre (la salle n’est plus libre après) = 7*20€ = 140€ à verser sur le compte BE89 8919 6402 2685 en indiquant « Prana » en communication.

A apporter : un banc de méditation (si vous n’en avez pas, les chaises de la salle feront très bien l’affaire), un tapis de sol et coussin, un plaid, des vêtements confortables.

Le cours a lieu le mercredi à 19h, hors périodes scolaires, en Gaume, chez Coccinelles et compagnie, à Lahage.

Informations et inscription via info@coccinellesetcompagnie.com

Inscription par mail à info@coccinellesetcompagnie.com